Que des Filles...

... Avec un peu de retard (une bonne semaine!), un petit résumé du regroupement des féminines du club.

Il a eu lieu le week-end de Pâques, à Mennecy, au Stade Nautique Départemental, mais sans natation puisque la bassin est en travaux.

Pas mal de filles ont répondu présentes, puisqu'à la base il s'agissait d'un regroupement de l'équipe Grand Prix, mais finalement l'idée d'y associer toutes nos femmes de cadettes à Vétéranes est une bonne expérience avec beaucoup d'échanges et de complicité.

Les présentes: Amira, Lydia, Laurie, Vanessa, Solène, Anne-Laure, Aurélie, Raja, Sophie C., Sophie M., Brigitte.

Pour encadrer tout ce petit monde, deux hommes: Johann é Jérémy.

Au programme:

Samedi: - Sortie vélo (sous la grêle), un groupe pour 35km, et un groupe pour 45km

            - Footing en groupe + éducatifs, gammes + relais sur parcours techniques

            - Topo + échanges sur la Diététique et l'alimentation (notamment en course)

Dimanche: - Footing à jeûn (7h00)

               - Sortie vélo + Mise en situation de course (vélo), 6 à 10 x 2km vélo (drafting, relais, relances, ...) + retour au Centre

               - Plateau technique vélo (slalom, lever de roue, demi-tour, passage sous barre, lâcher de mains, passage obstacles, ...) + montées-descentes de vélo + travail transition "cool" (sans intensité)

               - "Cours de mécanique" + "Cours" sur les passages de relais à vélo et les tactiques de course avec drafting

Lundi: - Footing à jeûn (facultatif - 7h00)

         - Echauffement vélo 10-15km avec retour sur les passages de relais + Enchaînements!

           6 x (2km vélo + 300m CAP) - Mise en situation avec casque, élastiques, pédales Pyro, ...

Voilà, sans oublier tous les autres moments: étirements, repas, sièste, ...

Comments

[anne-laure]

Ce stage était top: bonne ambiance, bonnes séances et gentils entraîneurs.

Vivement le prochain stage!!!

[sophie]

Ce fut un WE chargé mais alors que je traversais une période un peu à vide fàce à l'entrainement( eh oui s'entrainer seule, c'est vraiment pas facile parfois!!), mes partenaires et nos coachs m'ont remis les pieds à l'étrier.

Nous avons bien rigolés, bien discutés,pas trop bien mangés sauf au petit dejeuner( je me suis un peu gavée!!!)mais c'était vraiment super.

merci encore à toutes, ça c'est une ambiance club comme je recherche sans oublier nos coqs qui avaient fort à faire avec toutes ces femmes.

à une prochaine fois
bises à toutes et tous.
sophie